Стрес. Від нього серце калатає швидше, дихання прискорюється, а на чолі виступає піт. Тоді як стрес перетворили у ворога здоров'я, нові дослідження стверджують, що стрес не шкідливий, якщо ви у це повірите. Психолог Келлі МакҐоніґал закликає змінити наше ставлення до стресу та пропонує давно забутий засіб боротьби зі стресом - спілкування

Ви самі не свої, коли перебуваєте у стресовій ситуації. Насправді, ваш мозок еволюціонував протягом тисячоліть для того, щоб виділяти кортизол в стресових ситуаціях, перешкоджаючи раціональному, логічному мисленню, але потенційно допомагаючи вам вижити, скажімо, під час нападу лева. Невролог Деніел Левітін вважає, що існує спосіб уникнути суттєвих помилок у стресових ситуаціях, коли ваше мислення затьмарюється , тобто в передсмертний період . "Усі ми час від часу зазнаємо невдачі", - говорить він. "Cуть полягає в тому, щоб думати заздалегідь про можливість цих невдач."

Коли востаннє ви анічогісінько не робили протягом цілих 10 хвилин? Не надсилали повідомлення, не спілкувались і навіть не думали? Фахівець із зосередження Енді Паддікомбе описує могутню силу одного прийому: потрібно освіжити розум протягом 10 хвилин на день, усього лиш зосередивши увагу та відчувши теперішній момент. (Немає жодної потреби розкурювати ладан чи сидіти у дивній позі)

Стрес - це не завжди погано; він може створити порив додаткової енергії та уваги, як тоді, коли ви граєте у командні ігри чи повинні говорити перед публікою. Та коли це триває довгий час, стрес почне змінювати ваш мозок. Мадхуміта Мурджія показує, як хронічний стрес впливає на розмір мозку, його структуру та функціонування, навіть на генетичному рівні

Наша реакція на стрес створена, щоб дати нам заряд підвищеної пильності та енергії, щоб ми виклались на всі сто. Та стрес - це не завжди добре. Коли він виникає занадто часто і триває занадто довго, стрес може пошкодити буквально кожну частину вашого тіла. Шерон Гореш Беркіст дає нам змогу поглянути, що ж відбувається всередині нашого тіла, коли ми під впливом хронічного стресу

Why Do We Lose Control of Our Emotions?

Гострий миттєвий стрес, спровокований конфліктом, напруженими переговорами, помилковими діями, новим завданням викликає сильне напруження, тривогу і негативні емоції, з якими ми не можемо впоратися. Нам природно хочеться скоріше вирішити ситуацію і вийти з цього стану. Впоратися самостійно з таким стресом можливо, і це не так складно. Головне - робити, а не ігнорувати себе, свої переживання і не сподівається, що саме пройде.

Як зрозуміти, чи трапився стрес, якщо я потрапив в пробку по дорозі на роботу або ж після конфлікту з колегами ...